一推开酒店房间的门，很难不注意那张白色柔软的大床，只是你有没有好奇过床上为什么通常摆4个枕头呢？这多出来的枕头，你是不是顺手就放一边去了呢？其实呀，这多出来的枕头并不是凭空准备的，而是有一定健康考虑，里面大有学问。
睡眠占人生的三分之一时间，所以姿势不可以不注意。医学认为，睡觉时，枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度。枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜；枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。垫错位置更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒服，长期则引发大的疾病。落枕大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。
民谚有“长寿三寸，无忧四寸”之说，意思是说，要想长寿，经常枕三寸（9厘米）高的枕头；要想睡得舒服，经常枕四寸（12厘米）高的枕头。有实验证明，枕 6～9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，6～9厘米高的枕头是比较合理的选择。
脊柱和颈部是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。枕头高低、软硬都需要重视。当躺下时，下巴最低处若朝天，表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
那么究竟该如何正确使用客房内的枕头呢？其实呀酒店客房里的4个枕头，根据睡姿，可以起到不同的作用。
仰卧时，如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受到压力；如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。这时，可以将一个枕头放在头和脖子下面用来做真正的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。
如果侧卧，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。
