每年10月31日是西方的传统节日——万圣节前夕（英语：Halloween，为“All Hallows' Eve”的缩写），当晚小孩会穿上万圣节服装，戴上面具，挨家挨户收集糖果等。在古代，万圣节通常与灵异的事物联系起来，认为万圣节有女巫和鬼魂。如今在整个欧洲，人们都把万圣夜看作尽情玩闹、讲鬼故事和互相吓唬的好机会。商家为了迎合年轻人喜好，打造了“鬼屋”、“恐怖医院”、“幽灵地带”等，吸引了不少年轻人。那么，恐惧这种心理体验是怎样的？为何恐怖、恐惧会如此吸引人？为何恐怖片有时如此受到欢迎？
10月31日夜晚，狂欢者在香港兰桂坊参加万圣节活动。（图片来源：周磊/新华网）
恐惧心理是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应，特别是当这种情景剥夺他人具有某种重大意义的需要，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济利益时，恐惧情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没有绝对的标准，主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。造成心理恐惧的原因也很多，有的是因为幼年时家暴的阴影，在心里感到莫名的不安与恐慌；有的是总幻想着某事物会威胁自己；有的是看恐怖片或者看到自己接受不了的事情和图片等等。这种恐惧心理和恐惧症不同。恐惧症是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。至于恐惧的对象，分为单一的和多种的，如动物、广场、登高、密闭空间或社交活动等。
如果身陷“可怕情景”，该如何缓解呢？
1、放慢呼吸节奏法
第一步，把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制呼吸节奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩、胸的运动。第三步，吸气时，控制自己，数到十时再呼气，但不要吸气过深。最后一步，吸气，并慢慢数到三，再呼气，再慢慢数到三，注意不要深呼吸。保持这样呼吸频率至少一分钟。
2、纸袋法
当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子处，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸，直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。
3、数数法
有些人会将注意力集中在数周围环境中，便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数，从而帮助自己摆脱恐慌。
